Эксперты Al Arabiya определили правила здорового завтрака, которые помогут похудеть

Вам нужно потреблять больше белка. Его много в яйцах, твороге, индейке и греческом йогурте. Белок заставляет вас чувствовать себя сытым дольше, пишет gazeta-nm.ru. Многие привыкли начинать физическую активность после еды, но к вечеру в организме остается достаточное количество гликогена, который можно сжечь только натощак.

Также необходимо пить достаточное количество воды. Это не только поможет вам поддерживать здоровый вес, но и уменьшит чувство голода. Хотя овощи не являются популярной едой для завтрака, они являются важной частью диеты, которая поможет вам быстро почувствовать себя сытым.

Важно пить зеленый чай или имбирь, так как эти напитки улучшают обмен веществ и стимулируют процесс снижения жировой массы. Нельзя завтракать сразу после пробуждения. Ночью организм должен голодать не менее 12 часов. Это поможет контролировать уровень сахара в крови и сжигать накопленный жир.